Психиатр Алексей Вилков рассказал о способах борьбы с тревожностью

Тревожность и стресс могут серьезно повлиять на качество жизни. Психиатр Алексей Вилков рассказал об эффективных способах борьбы с тревожностью, которые помогут улучшить психологическое состояние.

Исследования показывают, что занятие творчеством, будь то рисование, музыка, пение или писательская деятельность, способствует снижению уровня тревожности. Это позволяет выразить эмоции и чувства, облегчая внутреннее напряжение.

Медитация и занятия йогой помогают минимизировать стресс, повышают концентрацию и способствуют общему психологическому равновесию. Эти практики помогают сфокусироваться на настоящем моменте и уменьшить беспокойство о будущем, отмечает специалист.

Путешествия и новые впечатления также помогают выработке гормона счастья — серотонина. Посещение новых мест, знакомство с другими культурами и общение с новыми людьми могут значительно уменьшить уровень тревожности.

Физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов — гормонов радости. Бег, йога, плавание и простые утренние пробежки, также помогают справиться с тревогой и улучшают настроение, констатировал специалист.

Ранее Techno Dzen сообщало, что употребление фастфуда и картошки фри приводит к онкозаболеваниям.