Психолог Булгакова рассказала, как справиться с приступами гнева
123
Гнев — одна из самых ярких эмоций из всех, что может испытывать человек.
Психолог Екатерина Булгакова рассказала, что управление гневом играет важную роль в эмоциональной жизни. Одним из способов контроля гнева являются дыхательные упражнения, отмечает специалист.
Дыхательные упражнения – это эффективный способ регуляции эмоционального состояния. При возникновении гнева организм переходит в состояние стресса, что приводит к учащенному дыханию и учащенным сердцебиением. Дыхательные упражнения позволяют сбалансировать этот процесс, воздействуя на автономную нервную систему, поясняет Булгакова.
Когда человек осознанно начинает контролировать свое дыхание, переключается внимание с источника гнева на тело. Глубокие вдохи и выдохи способствуют уменьшению уровня стресса и напряжения, что помогает обрести ясность мысли и спокойствие, подытожила Екатерина Булгакова.
Ранее Techno Dzen сообщало, что употребление водки приводит к депрессии и раку.