Релаксация и правильное дыхание помогут в борьбе со стрессовыми ситуациями.
Стресс – это неизбежная часть жизни. Он может возникать из-за работы, отношений, финансовых проблем или других повседневных ситуаций. Однако важно знать, как справляться с негативными эмоциями, чтобы не дать нервному перенапряжению навредить здоровью. Психолог Елена Жадаева поделилась советами, как снизить уровень стресса и сохранить психологическое равновесие.
Первый шаг в урегулировании нервного перенапряжения – это осознание его наличия. Необходимо понять, что именно вызывает перенапряжение и признать его наличие. Не стоит отрицать чувства – это только усилит нервоз.
Одним из самых эффективных способов снижения стресса является релаксация и правильное дыхание. Физические упражнения помогают вырабатывать эндорфины – гормоны счастья, которые снижают уровень стресса.
Регулярные тренировки помогут не только справиться со стрессом, но и улучшат общее физическое состояние, подытожила Жадаева.