Психолог назвал привычки, которые помогут начать день бодрее
208
А вот от чтения новостей в это время лучше отказаться.
Психолог Алекс Суджунг-Ким Панг перечислил полезные привычки, которые помогут начать день бодрее и в целом провести день эффективнее. Для этого еще с предыдущего вечера следует наметить в своем блокноте план на завтра. Это снизит уровень тревоги и подавленности.
Утро, по словам эксперта, следует начинать с прохладного душа и стакана воды, или другого бескофеинового напитка, а также небольшой разминки и пешей прогулки на свежем воздухе. Это поможет взбодриться и даст заряд энергии на весь день.
Завтракать лучше всего белковыми продуктами, например, йогуртом или творогом, с добавлением свежих фруктов. При этом от гаджетов во время первого приема пищи лучше отказаться, так как посещение соцсетей или чтение новостей могут усилить тревожность и помешать позитивному настрою на весь день, предупредил специалист.
Ранее Techno Dzen сообщил, что яичница с беконом на завтрак повышает риск деменции.