Психолог Волхонская: Физнагрузка, дыхание и творчество борются со стрессом
228
Если переживания оказались слишком длительными, они негативно влияют на здоровье.
Психолог Екатерина Волхонская назвала самые эффективные способы борьбы со стрессом. Один из способов - это физнагрузка. Она помогает реализовать избыточную энергию. Можно выбрать понравившийся вид нагрузки - тренажерный зал, бассейн, пробежка, прогулка или танцы. Также полезны разные способы расслабления мышц, например, баня.
Можно попробовать выплеснуть негатив в творчестве - что-то нарисовать, слепить, сшить. Общение с животными помогает вырабатывать окситоцин.
Еще один способ бороться со стрессом - техники дыхания. Эксперт заключила, что заботиться о психике столь же важно, как и заботиться о физическом здоровье.