Рекомендации по питанию для мозга от Бурятии
1K
Врачи Бурятии рассказали о продуктах полезных для мозга. Здоровье мозга напрямую связано с тем, что мы едим. Сбалансированное питание, богатое витаминами и микроэлементами, способствует улучшению когнитивных функций и предотвращает возрастные изменения.
Одним из основных продуктов, рекомендуемых для поддержания тонуса мозга, являются жирные сорта рыбы, такие как лосось и скумбрия. Они содержат омега-3 жирные кислоты, важные для формирования нейронных связей. Орехи, особенно грецкие и миндаль, богаты антиоксидантами и витамином Е, что помогает защитить клетки мозга от окислительного стресса.
Молочные продукты, такие как йогурт и творог, являются источником кальция и пробиотиков, которые поддерживают здоровье кишечника и, как следствие, влияют на работу мозга.
Кроме того, темный шоколад и ягоды, особенно черника, содержат флаваноиды, способствующие улучшению памяти и концентрации.
Не стоит забывать о достаточном количестве воды: гидратация играет ключевую роль в поддержании когнитивных функций. Включение этих продуктов в повседневный рацион поможет укрепить не только физическое, но и психическое здоровье.
Ранее Techno Dzen сообщало, что регулярные аэробные нагрузки понизят сахар в крови.