В современном мире многие сталкиваются с проблемой избыточного веса и нарушений обмена веществ.
Одним из важных аспектов здорового питания, который может повлиять как на физическое состояние, так и на вес, является время приема пищи. Нутрициолог Ольга Ильичева, обращает особое внимание на то, какие продукты употреблять в определенное время суток, чтобы улучшить общее самочувствие и достичь желаемых результатов.
Считается, что завтрак является самым важным приемом пищи в течение дня. Нутрициологи утверждают, что именно завтрак помогает запустить обмен веществ и обеспечить энергией на весь день.
Ольга Ильичева рекомендует включать в завтрак белки, злаки и свежие фрукты, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами. Отказываться от завтрака не стоит, так как это может привести к повышенному чувству голода и перееданию в последующее время суток.
Не менее важными являются обед и ужин. Специалисты рекомендуют употреблять пищу не позднее 3-4 часов перед сном, чтобы не перегружать организм перед отдыхом. Ильичева отмечает, что ужин должен быть легким и состоять из белков, сложных углеводов и нежирных продуктов. Причем важно уделить внимание не только содержанию белков, жиров и углеводов в пище, но и их сочетаемости между собой.
Ранее Techno Dzen сообщало, что закону о тайне усыновления и донорства необходим пересмотр.