https://market.yandex.ru/?clid=3818306

Россиянка год прожила без сахара и рассказала, как питаться, чтобы худеть

551

Контроль порций играет важную роль. 

Россиянка год прожила без сахара и рассказала, как питаться, чтобы худеть
Источник: unsplash.com

Корреспондент издания NGS24.RU Полина Бородкина пообщалась с россиянкой Татьяной Ковригиной, которая уже год живет без сахара, худеет и чувствует себя прекрасно.

Одним из ключевых моментов является замена быстрых углеводов на медленные. В рацион необходимо включить овсянку, киноа, овощи. Также важно увеличить потребление белка, который можно получить из мяса, рыбы, яиц, бобовых, отмечает Татьяна.

Правильный выбор жиров также играет важную роль в процессе похудения. Предпочтение лучше отдавать оливковому маслу, авокадо, орехам. Нужно употреблять продукты разных групп, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества. Это поможет избежать дефицита каких-либо важных элементов.

Одним из залогов успешного похудения является правильный питьевой режим. Необходимо пить достаточное количество воды в течение дня, чтобы поддерживать обмен веществ в норме и помогать организму избавляться от шлаков.

Физическая активность необходима для ускорения метаболизма и сжигания жира. Регулярные тренировки помогут достичь желаемых результатов быстрее и эффективнее.

Однако не стоит есть без меры, нужно  следить за размерами порций, чтобы не превышать калорийный баланс, подытожила Татьяна Ковригина.

Ранее Techno Dzen сообщало, как правильно пить воду в жару.

Источник:

ngs24.ru