Контроль порций играет важную роль.
Корреспондент издания NGS24.RU Полина Бородкина пообщалась с россиянкой Татьяной Ковригиной, которая уже год живет без сахара, худеет и чувствует себя прекрасно.
Одним из ключевых моментов является замена быстрых углеводов на медленные. В рацион необходимо включить овсянку, киноа, овощи. Также важно увеличить потребление белка, который можно получить из мяса, рыбы, яиц, бобовых, отмечает Татьяна.
Правильный выбор жиров также играет важную роль в процессе похудения. Предпочтение лучше отдавать оливковому маслу, авокадо, орехам. Нужно употреблять продукты разных групп, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества. Это поможет избежать дефицита каких-либо важных элементов.
Одним из залогов успешного похудения является правильный питьевой режим. Необходимо пить достаточное количество воды в течение дня, чтобы поддерживать обмен веществ в норме и помогать организму избавляться от шлаков.
Физическая активность необходима для ускорения метаболизма и сжигания жира. Регулярные тренировки помогут достичь желаемых результатов быстрее и эффективнее.
Однако не стоит есть без меры, нужно следить за размерами порций, чтобы не превышать калорийный баланс, подытожила Татьяна Ковригина.
Ранее Techno Dzen сообщало, как правильно пить воду в жару.