Сбалансированная диета избавляет от необходимости принимать витамины

Учёные из Университета штата Пенсильвания в США объяснили, что людям, которые придерживаются здоровой и сбалансированной диеты, нет необходимости принимать дополнительно витаминные добавки.

«Если у вас хорошо сбалансированная диета и вы можете есть питательные продукты — фрукты, овощи и т. д. — вам не нужны поливитамины или добавки», - говорит доктор Мэтью Сильвис.

Несмотря на многомиллиардную индустрию витаминов, принимать добавки стоит лишь нескольким группам людей: беременным женщинам, которым может потребоваться больше фолиевой кислоты, чем они получают в обычном рационе; пациентам с остеопорозом, которым может быть полезен кальций и витамин D; и веганы, которым могут потребоваться поливитамины, содержащие комбинацию добавок, таких как железо, B12, витамин D, медь и цинк. 

Бесконтрольно принимать витаминные добавки не рекомендуется, самый правильный вариант — сдать кровь и обратиться к врачу, который при необходимости назначит витаминные добавки. 

Ранее TechnoDzen сообщил, что недостаток витамина В12 может привести к обморокам.