Терапевт Драпкина рассказала о продуктах, тормозящих похудение

Главный российский терапевт Оксана Драпкина поделилась, какие продукты мешают легко похудеть. Это та еда, которая содержит быстрые углеводы и животные жиры. К первым можно отнести крупы, которые варятся не больше 5 минут, белый хлеб, лапша из мягких сортов пшеницы и почти все продукты, где содержится сахар. Животные жиры в свою очередь присутствуют в яйцах, в рыбе и молочных продуктах.

Дело в том, что эта пища быстро развивает чувство голода после из потребления. Лучше заменить их на овощи и фрукты: они помогут отложить следующий прием пищи на долгое время и избежать перекусов.

Драпкина рекомендует разделять свой рацион на пять-шесть приемов пищи. Чтобы похудение прошло эффективнее, необходимо подсчитывать калории: они должны быть примерно на 500- 1000 меньше по сравнению с привычным питанием. Также необходимо уделять не менее 2,5 часов на физические упражнения.