Терапевт Росалес: Семичасовой сон имеет решающее значение для общего здоровья
465
Сон – важная составляющая здоровой жизни каждого человека, и для поддержания организма специалисты советуют спать не менее 7 часов.
Врач-терапевт Хуан Карденас Росалес рассказал, что здоровый и достаточный по продолжительности ночной сон (не менее 7 часов) очень важен для общего состояния человека и работы его сердечно-сосудистой системы.
Росалес ссылается на данные Центров по контролю и профилактике заболеваний США, согласно которым, люди, которые спят менее семи часов в сутки, с большей вероятностью сталкиваются с проблемами со здоровьем (диабет и различные сердечно-сосудистые заболевания).
Врач советует придерживаться постоянного режима сна и пробуждения. Он считает, что это создает оптимальные условия для качественного ночного отдыха. Росалес также отметил важность правильного питания и физической активности.
От употребления жирной и соленой пищи перед сном стоит отказаться, так как это может стимулировать работу пищеварительной системы, что затрудняет расслабление и засыпание.
Ранее Techno Dzen сообщил, что стресс усугубляет синдром сухого глаза.