The Conversation не стал скрывать, что вишнёвый сок способен улучшить сон
221
Напиток может помочь справиться с бессонницей.
Употребление вишнёвого сока перед сном способно существенно улучшить сон, сообщает интернет издание The Conversation, ссылаясь на научные исследования. Как отмечается, из-за наличия в вишне мелатонина — гормона, способствующего здоровому сну, напиток — хорошая замена снотворных препаратов. Вишнёвый сок влияет не только на качество сна, но и на его продолжительность.
Эксперты отмечают, что полезнее всего выбрать правильное время приёма вишнёвого сока. Если выпить напиток слишком близко ко сну, то все преимущества, включая лёгкое засыпание, получить не получится. Слишком поздний приём мелатонина может даже навредить долгосрочному здоровью сна, посылая сигнал биологическим часа отложить высвобождение мелатонина до позднего вечера.
Самое удачное время для вишнёвого сока перед сном — за два часа до того, как отправляться в постель. После этого эксперты рекомендуют избегать употребления большого количества жидкости.