The Conversation: Здоровый сон даёт спортсменам преимущество перед конкурентами

В наполненном адреналином мире профессионального спорта силе сна редко уделяется должное внимание, отмечает издание The Conversation. Здоровый режим сна может стать для спортсменов скрытным планом игры, позволяющим получить преимущество над своими противниками. Лишь немногие элитные спортсмены знают секрет раннего отхода ко сну для достижения оптимальных результатов.

Сон жизненно важен не только для поддержания остроты ума и здоровья тела, но и для достижения успехов во всех областях жизни — будь то в учебе, на поле боя или в других профессиональных сферах .

Сон — это время, когда тело исцеляется. Глубокий сон помогает восстанавливать мышцы и кости посредством нескольких ключевых механизмов, включая высвобождение человеческого гормона роста (белка, вырабатываемого в гипофизе) и различных противовоспалительных агентов .

Хороший сон также снижает риск сотрясений мозга , которые, к сожалению, довольно распространены в спорте. Исследования показали, что у сонных спортсменов почти в три раза больше шансов получить сотрясение мозга.

Дефицит сна связан со снижением производительности по всем когнитивным показателям, включая бдительное внимание, пространственное познание и задачи, связанные с тормозящим контролем . На спортивной площадке это приводит к тому, что сонные спортсмены принимают более импульсивные и рискованные решения.