Тренер Соболь назвала правила безопасных тренировок в жару
166
Летом нужно быть особо осторожными при занятиях спортом.
Тренер Елена Соболь назвала правила безопасных тренировок в жару. Прежде всего она посоветовала повременить с интенсивными тренировками на улице во избежание обморока. Также нужно уменьшить длительность занятий с 60 минут до 40 минут.
Эксперт советует внимательно отнестись к выбору одежду. Стоит отдавать предпочтение материалам, которые дышат, и избегать синтетической одежды. Также нужно помнить про головные уборы.
Заниматься на улице лучше рано утром либо поздно вечером. Нужно также помнить про водный баланс и вовремя его восполнять.
В жару можно выбрать велосипедный спорт в качестве кардионагрузки. Ветер, вызванный катанием, будет охлаждать тело.