https://market.yandex.ru/?clid=3818306

Тренер Соболь назвала правила безопасных тренировок в жару

62

Летом нужно быть особо осторожными при занятиях спортом.

Тренер Соболь назвала правила безопасных тренировок в жару
Источник: Jack Delulio / https://unsplash.com/

Тренер Елена Соболь назвала правила безопасных тренировок в жару. Прежде всего она посоветовала повременить с интенсивными тренировками на улице во избежание обморока. Также нужно уменьшить длительность занятий с 60 минут до 40 минут.

Эксперт советует внимательно отнестись к выбору одежду. Стоит отдавать предпочтение материалам, которые дышат, и избегать синтетической одежды. Также нужно помнить про головные уборы.

Заниматься на улице лучше рано утром либо поздно вечером. Нужно также помнить про водный баланс и вовремя его восполнять.

В жару можно выбрать велосипедный спорт в качестве кардионагрузки. Ветер, вызванный катанием, будет охлаждать тело.

Источник:

www.sport-express.ru