Тренировки до изнеможения опасны для здоровья

Тренировки до изнеможения не являются эффективным средством быстрого наращивания мышц, как считалось ранее, сообщил Майкл Зурдос, исследователь в области спортивной медицины. Чтобы добиться максимальных показателей в короткие сроки, следует тренироваться на пределах возможностей в плане нагрузки, но не истощения сил.

Изнуряющие занятия (когда спортсмен не в состоянии сделать еще один подход или выполнить еще раз упражнение) грозят и хроническими проблемами с сердцем и сосудистой системой. Так называемые тренировки до отказа должны выполняться с количеством повторений не более 5 и с обязательным контролем самочувствия.