Ученые назвали несколько привычек, которые снизят риск развития депрессии
858
Ученые из Великобритании и Китая провели исследование, в котором они выявили некоторые привычки, способствующие снижению риска развития депрессии. Исследование было опубликовано в журнале Nature.
В рамках данного исследования были проанализированы данные, касающиеся почти 290 тысяч человек, среди которых было 13 тысяч участников, страдающих от депрессии. Ученые осуществляли наблюдение за всеми участниками в течение девяти лет.
Результаты исследования показали, что здоровый сон снижает риск депрессии на 22%, активная социальная жизнь и общение – на 18%, правильное питание – на 6%, регулярная физическая активность – на 14%, отказ от курения – на 20%, умеренно-подвижный образ жизни – на 13%.
Ученые подчеркнули, что эти привычки имеют положительное влияние на людей, у которых есть генетическая предрасположенность к депрессии. Совокупность этих здоровых семи привычек может помочь снизить риск развития депрессивных состояний даже у тех, кто подвержен генетическому влиянию.
Авторы исследования выделили важность осознания того, что ЗОЖ не только способствует физическому здоровью, но также играет существенную роль в профилактике тревоги, депрессии, стресса и поддержании психической устойчивости.
Они отметили, что часто люди не уделяют должного внимания психическому благополучию при рассмотрении ЗОЖ, и поэтому важно осознавать, что здоровые привычки имеют положительное влияние на наше психическое состояние.