Ученые опровергли пользу 10 000 шагов в день
486
Ученые доказали, что даже незначительная физическая нагрузка в разы снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
В журнале European Journal of Preventive Cardiology (EJPC) опубликовали новое исследование, в котором говорится, что 2600 шагов в день могут быть полезны для здоровья сердца. Ранее считалось, что дневная норма шагов составляет 10 000, однако сейчас этот показатель снизился до 2600.
Ученые выяснили, что прохождение 2517 шагов в день снижает риск летального исхода от всех причин на 8%, а 2735 шагов — на 11%. Эти данные могут быть обнадеживающими для тех людей, кто беспокоится о необходимости делать 10 тысяч шагов ежедневно.
Наибольшая польза достигается при пройденных 8763 шагах в день, так как они снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний на 60%. Увеличение количества шагов после этой отметки не приносит дополнительных преимуществ.
Однако, отмечают исследователи, что более высокая физическая активность может принести большую пользу. Физнагрузки могут способствовать увеличению мышечной массы, улучшению общего физического состояния и поддержанию здорового образа жизни. Это также имеет положительное влияние на психическое здоровье, помогая снизить стресс и улучшить настроение.