Ученые раскрыли эффективные стратегии борьбы с цифровым напряжением глаз
162
Недавнее исследование RSC показало, что постоянное воздействие цифровых устройств может оказывать вредное влияние на зрение. Цифровое напряжение глаз, также известное как компьютерный зрительный синдром (CVS), становится все более распространенным симптомом слишком длительного экранного времени. Более 60% американцев уже столкнулись с его последствиями.
Симптомы цифровой усталости глаз включают сухость глаз, покраснение вокруг глаз, головные боли, нечеткость зрения, а также боль в шее и плечах. Однако, существуют простые меры, которые можно принять, чтобы уменьшить цифровую нагрузку на глаза.
Специалисты советуют практиковать правило 20-20-20 для здорового использования цифровых устройств. Это означает делать перерыв каждые 20 минут, на протяжении 20 секунд, и смотреть на объекты, находящиеся на расстоянии 20 футов. Установка таймера каждые 20 минут поможет вам следовать этому правилу.
Также рекомендуется уменьшить верхнее освещение, чтобы минимизировать блики на экране, и увеличить размер текста на устройствах, чтобы сделать чтение более комфортным. Не забывайте моргать — при смотрении на цифровые устройства мы моргаем реже, что может привести к сухости глаз. Если у вас возникают проблемы с сухостью глаз, помогут специальные глазные капли.
Регулярные осмотры глаз у врачей являются важными. Плохое зрение способствует перенапряжению глаз. Регулярные осмотры помогут своевременно обнаружить изменения и получить нужные рецепты при необходимости.
Соблюдая эти простые рекомендации, отмечают эксперты, можно существенно уменьшить негативное воздействие цифровых устройств на зрение и поддерживать его здоровье в долгосрочной перспективе.