В Роспотребнадзоре посоветовали, как быстро заснуть
261
Эксперты дали неожиданные рекомендации для качественного сна.
В Роспотребнадзоре посоветовали, как быстро заснуть, а также рассказали о популярных мифах о засыпании.
Лучший совет по засыпанию - это соблюдение режима сна. Необходимо ложиться и вставать в одно и то же время. При этом температура в комнате должна быть около 19 градусов. Продолжительность здорового сна - около 7-8 часов.
Спать рекомендуется в легкой пижаме и при абсолютной темноте. Вечером можно сходить в горячий душ. Перед сном не стоит пить кофе, перегружаться умственно и физически.
Есть можно за 2-3 часа до сна. На ужин полезно выбрать что-то легкое. Вредные привычки и стресс негативно влияют на сон.
К мифам о засыпании относятся полезность монотонной деятельности, акупунктуры и холодной воды.