В Роспотребнадзоре посоветовали, как быстро заснуть

person
Анастасия Васильева
schedule
20 мая 14:57

Эксперты дали неожиданные рекомендации для качественного сна.

В Роспотребнадзоре посоветовали, как быстро заснуть, а также рассказали о популярных мифах о засыпании.

Лучший совет по засыпанию - это соблюдение режима сна. Необходимо ложиться и вставать в одно и то же время. При этом температура в комнате должна быть около 19 градусов. Продолжительность здорового сна - около 7-8 часов.

Спать рекомендуется в легкой пижаме и при абсолютной темноте. Вечером можно сходить в горячий душ. Перед сном не стоит пить кофе, перегружаться умственно и физически.

Есть можно за 2-3 часа до сна. На ужин полезно выбрать что-то легкое. Вредные привычки и стресс негативно влияют на сон.

К мифам о засыпании относятся полезность монотонной деятельности, акупунктуры и холодной воды.

Techno Dzen
Использование данных и файлов cookie: