В Science Focus назвали простые способы ускорить обмен веществ
5K
Эксперты рассказали, как лучше сжигать жир.
В издании Science Focus назвали простые способы ускорить обмен веществ. Они связаны с поддержанием здорового образа жизни.
Для ускорения обмена вещества полезны силовые упражнения, так как при увеличении объема мышц вырастает и скорость метаболизма в покое.
Также стоит сжигать бурый жир. Так называется вид жира, находящийся между обычным жиром и мышцами. Он активируется в условиях холода.
Специалисты советуют увеличить потребление белка, который помогает наращивать мышцы. Чтобы переварить белок, нужно затратить много энергии.
В издании рекомендуется заниматься спортом натощак, к примеру, до завтрака. Также помогают быстрые тренировки. Кроме того, за питанием нужно следить даже после похудения.