Важность завтрака: Что есть, а от чего отказаться

Кажется, что выбор завтрака - это простое решение, но на самом деле это один из самых важных шагов в обеспечении правильного питания. Круассаны и другие изделия из слоеного теста, хотя и обладают приятным вкусом и аппетитным внешним видом, не являются оптимальным выбором для начала дня, рассказывает врач-эндокринолог Елена Губкина.

Данные изделия обычно содержат большое количество насыщенных жиров и простых углеводов. Постоянное употребление такой пищи может привести к лишнему весу, нарушению обмена веществ и ухудшению общего состояния здоровья.

Кроме того, круассаны часто содержат добавленный сахар, что также может привести к резким скачкам уровня глюкозы в крови и повышению риска развития диабета. Подобный завтрак не обеспечит долгого насыщения, из-за чего в течение утра будет ощущаться голод и желание перекусить чем-то калорийным и вредным.

С другой стороны, хлопья, которые также часто выбирают для завтрака, могут быть не лучшим вариантом из-за содержания сахара и искусственных добавок. Большинство завтраков в виде хлопьев, продаваемых в магазинах, содержат высокий уровень сахара и калорий, а также низкое количество питательных веществ.

Употребление таких завтраков может привести к быстрому увеличению уровня сахара в крови, а затем к его падению, что вызывает чувство голода и недостаток энергии. Помимо этого, долгое время употребления хлопьев на завтрак может способствовать развитию ожирения, диабета и других заболеваний.

В итоге, для поддержания здоровья и фигуры лучше предпочесть на завтрак продукты, богатые белком, полезными жирами и сложными углеводами. Овощи, фрукты, омлет с овощами или каши на воде - отличные варианты для начала дня, подытожила специалист.

Ранее Techno Dzen сообщало, что редкая лимфома Ходжкина выявлена у 34-летнего пациента в Ростове.