Вечерний приём пищи может сокращать жизнь

Амина Ерёменко

14 июл 14:04

Источник: roliki-magazin.ru

Не только генетика влияет на долголетие, отмечает эксперт.

Врач-диетолог Майкл Грегер рассказал, что простые действия могут помочь продлить жизнь. Научно обоснованные решения могут помочь избежать заболеваний, наиболее часто связанных со старением.

Очень важным диетическим изменением, как отмечает врач, должен стать отказ от ужина. Больше калорий лучше употреблять во время завтрака, тогда будет больше энергии в течение дня. Кроме того, плотный приём пищи перед сном может ухудшить качество сна и самочувствие, что повлечёт за собой дальнейшие проблемы со здоровьем.
Правильные перекусы также улучшат здоровье. Употребление орехов связано с более низким риском смерти от инсульта, болезней сердца, респираторных заболеваний, инфекций, диабета и рака. Лучше всего подойдут ягоды, так как они помогают улучшить когнитивные способности, иммунитет и зрение.
Поддержание физической активности снижает воспаление, уменьшает повреждение ДНК и обеспечивает нормальное функционирование когнитивных функций. Даже 20-минутная тренировка может продлить жизнь на час — это действительно хороший результат, которым не стоит пренебрегать.
Забота о здоровье мозга играет огромную роль при долголетии. Следует поддерживать когнитивные функции, изучать языки, заниматься музыкой, играть в игры, читать и изучать новые сферы.

Также врач рекомендует отказаться от вредных привычек, включая алкоголь и курение*.

Перевод выполнен журналистом издания Techno Dzen. При полном или частичном использовании материала гиперссылка обязательна.

Ранее Techno Dzen сообщил, что поздний ужин увеличивает риск развития инсульта.