Врач Бубновский: Плоскостопие может перерасти в диабет и тромбофлебит
211
Легкое, но эффективное упражнение поможет укрепить мышцы стопы во избежание появления плоскостопия в более позднем возрасте.
Плоскостопие - болезнь, связанная с деформацией стопы. Многим она знакома с детства, однако люди старше 45 лет сталкиваются с этой проблемой значительно чаще. Все дело в том, что с возрастом мышцы стопы ослабевают, тем самым происходит и деформация стопы.
Сергей Бубновский, врач-ортопед, доктор медицинских наук, предупреждает о том, что плоскостопие со временем может стать причиной развития различных болезней суставов и вен, таких как тромбофлебит, артрит и даже сахарный диабет.
Однако по мнению врача, всего этого можно избежать, если все время следить за здоровьем своих ног, а именно за состоянием суставов и мышц.
Постоянно укреплять мышцы поможет несложное, но эффективное занятие, которое можно выполнять, не выходя из дома. Для этого нужно сделать следующее:
1) Встать на деревяный брусок либо ступеньку так, чтобы пятки свисали с поверхности.
2) Укрепиться руками за любую поверхность, ноги при этом должны быть прямыми и максимально напряженными.
3) На выдохе, не торопясь, поднимать и опускать пятки.
Данное упражнение желательно делать ежедневно, около 25-50 подходов.