Питание играет важную роль в общем состоянии организма, включая уровень энергии и продуктивность.
Врач-диетолог клиники Майо в США Бет Червони поделилась интересной информацией о том, какие продукты могут негативно сказываться на работоспособности.
Продукты, богатые быстрыми углеводами, такие как сладости, белый хлеб, печенье и газированные напитки, могут вызывать резкие скачки уровня сахара в крови. Это приводит к кратковременному приливу энергии, за которым следует спад и ухудшение концентрации.
Хотя кофеин может помочь проснуться и повысить бодрость, употребление его в больших количествах или в течение длительного времени может привести к усталости, бессоннице и раздражительности.
Завтрак, состоящий в основном из продуктов, богатых быстрыми углеводами, без достаточного количества белка, не обеспечит организм необходимой энергией на длительный срок.
Дефицит жидкости в организме приводит к утомлению, снижению концентрации и ухудшению памяти. Поэтому важно пить достаточное количество воды в течение дня.
Чтобы поддерживать высокую работоспособность, необходимо внимательно относиться к рациону. Необходимо избегать излишества быстрых углеводов и кофеина, стараться включать в рацион белки и не забывать о важности употребления достаточного количества воды, констатировала диетолог.
Ранее Techno Dzen сообщало, что шишка в груди, изменение формы являются признаками рака.