Стресс и негативные эмоции могут стать препятствием на пути к похудению.
С появлением четвертого десятилетия жизни многие женщины сталкиваются с проблемой лишнего веса, которая может быть вызвана изменениями в гормональном фоне, медленным обменом веществ и другими факторами. Врач-диетолог Екатерина Волкова поделилась советами, как эффективно похудеть после 40 лет.
После достижения 40-летнего возраста особенно важно поддерживать активный образ жизни. Регулярные физические упражнения помогут ускорить обмен веществ, укрепить мышцы и сжечь лишние калории.
Соблюдение сбалансированного питания имеет важное значение в процессе снижения веса. Необходимо исключить из рациона быстрые углеводы, жареную и жирную пищу, а также сладости. Увеличить употребление свежих фруктов, овощей, зерновых и белков. Важно также следить за правильным употреблением жидкости, подчеркивает Волкова.
Часто проблема лишнего веса после 40 лет связана с перееданием. Необходимо уменьшить порции, есть медленно и внимательно, чтобы быстрее почувствовать насыщение.
Не стоит забывать о сне и отдыхе. Недостаток сна может привести к нарушению обмена веществ и увеличению аппетита. Спать нужно не менее 7-8 часов в сутки.
Важно помнить, что процесс похудения требует терпения, постоянства и правильного подхода. Йога, медитация, хобби также помогут в борьбе с лишними килограммами констатировала диетолог.
Ранее Techno Dzen сообщало, что морские водоросли повышают либидо.