Врач Фредериксон: Рельефный пресс получить за 30 дней невозможно

Доктор спортивной медицины Стэнфордского университета в США Майкл Фредериксон опроверг популярный миф, что создать рельефный пресс можно всего лишь за 30 дней.

Весной люди особенно стремятся привести тело в форму, чтобы в летнее время показывать подтянутую фигуру. Но за месяц даже изнуряющих тренировок создать идеальную фигуру не выйдет.

«В зависимости от вашей текущей массы тела, генетики и подходов к диете и физическим упражнениям, сжигание лишнего жира может занять от 6 месяцев до 1-2 лет, даже если вы соблюдаете строгую диету и тренируетесь», — сказал доктор Фредериксон. 

Хотя упражнения для укрепления корпуса, такие как приседания, выпады, скалолазание, планка, скручивания и многое другое, могут нарастить мышцы, диета, стресс и генетика являются основными факторами в том, будет ли будущем рельефный пресс. 

Секрет видимых мышц живота, состоящих из внешних косых мышц живота, внутренних косых мышц живота, прямых мышц живота, поперечной мышцы живота и пирамидальной мышцы, которые стабилизируют позвоночник и таз, заключается в наращивании мышц и уменьшении жировых отложений.

У мужчин процентное содержание жира в организме должно опускаться ниже 10–15%, а у женщин — от 15% до 20%, чтобы пресс мог проглядывать. Фредериксон предупредил, что при потере жира в организме безопасно только 1% потери жира в месяц.

Ранее TechnoDzen сообщил, что воздействие бактерий сальмонеллы связано с риском рака толстой кишки.