Дефицит нутриентов можно восполнить коррекцией рациона питания.
Терапевт Людмила Фролова рассказала, что на здоровье волос влияет целый ряд различных факторов, одним из которых является авитаминоз. Нехватка некоторых нутриентов в организме, самыми важными из которых считаются витамины А, В7 и С.
Эксперт пояснила, что витамин А отвечает за процесс формирования подкожного жира, который действует как увлажнитель. Витамин С нужен для выработки коллагена, а витамин В7 отвечает за прочную структуру волос. Восполнить нехватку этих веществ можно употребляя в пищу тыкву, миндаль, морковь, яйца и шпинат.
Кроме того, важно следить, чтобы в рационе питания присутствовало достаточное количество минералов, так как их дефицит может спровоцировать анемию и ослабить волосы. А также белков и жирных кислот. В качестве профилактики выпадения волос хорошо подойдут яйца, мясо птицы, рыба и молочные продукты.
Ранее Techno Dzen сообщил, что становить выпадение волос можно масками из лука.