Врач Кожинова назвала суточную норму калорий для взрослого человека

БЖУ (белки, жиры, углеводы) – соотношение важных питательных веществ, необходимых для поддержания здоровья и веса. Также важно соблюдать суточный калораж. 

Врач Ирина Кожинова рассказала, сколько калорий в сутки требуется взрослому человеку. Для поддержания жизни среднестатистическому человеку необходимо получать 1330 ккал в день для женщин и 1680 ккал для мужчин.

Она также отметила, что, к примеру, офисным сотрудникам необходимо получать 2400 ккал в день, а шахтёрам –  4000 ккал в день. Все зависит от вида деятельности и физической активности в течение дня. 

Избыточное потребление калорий по сравнению с их расходом приводит к набору лишнего веса и ожирению, отметила врач. Для определения разницы между потребляемыми и расходуемыми калориями можно воспользоваться специальными программами. 

Также людям необходимо не только считать калории, но и обращать внимание на соотношение БЖУ. Белки строят клетки, жиры участвуют в гормональном синтезе, а углеводы – в энергетической функции. 

Недостаток углеводов может привести к снижению работоспособности и настроения, а избыток – к диабету, ожирению и атеросклерозу. Необходимо соблюдать баланс. 

Ранее Techno Dzen сообщил, что гастроэнтеролог Салхаб назвал пять лучших продуктов от запора.