Для поддержания жизни среднестатистическому человеку необходимо получать 1330 ккал в день для женщин и 1680 ккал для мужчин.
БЖУ (белки, жиры, углеводы) – соотношение важных питательных веществ, необходимых для поддержания здоровья и веса. Также важно соблюдать суточный калораж.
Врач Ирина Кожинова рассказала, сколько калорий в сутки требуется взрослому человеку. Для поддержания жизни среднестатистическому человеку необходимо получать 1330 ккал в день для женщин и 1680 ккал для мужчин.
Она также отметила, что, к примеру, офисным сотрудникам необходимо получать 2400 ккал в день, а шахтёрам – 4000 ккал в день. Все зависит от вида деятельности и физической активности в течение дня.
Избыточное потребление калорий по сравнению с их расходом приводит к набору лишнего веса и ожирению, отметила врач. Для определения разницы между потребляемыми и расходуемыми калориями можно воспользоваться специальными программами.
Также людям необходимо не только считать калории, но и обращать внимание на соотношение БЖУ. Белки строят клетки, жиры участвуют в гормональном синтезе, а углеводы – в энергетической функции.
Недостаток углеводов может привести к снижению работоспособности и настроения, а избыток – к диабету, ожирению и атеросклерозу. Необходимо соблюдать баланс.
Ранее Techno Dzen сообщил, что гастроэнтеролог Салхаб назвал пять лучших продуктов от запора.