Положительное влияние на работу сердечно-сосудистой системы также оказывают орехи и сухофрукты, но в умеренных количествах.
С возрастом людям необходимо более внимательно относиться к выбору своего рациона. О том, что следует есть людям старше 40 лет, рассказал главный врач Домодедовской городской больницы, заслуженный врач РФ Андрей Осипов.
Ни для кого не секрет, что после 40 лет многие люди сталкиваются с различными заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Поэтому таким людям для уменьшения рисков развития болезней сердца и сосудов необходимо употреблять овощи и фрукты, богатые различным витаминами и микроэлементами.
Среди фруктов стоит отметить хурму, бананы, лимон и гранат. Все они известны своим высоким содержанием витаминов А, Е и С. Что касается овощей, то здесь следует отметить в первую очередь помидоры, богатые ликопином.
Также для укрепления сосудов специалист советует есть побольше тыквы, болгарского перца, лука и чеснока. Орехи и сухофрукты тоже благоприятно влияют на работу сердца. Однако их следует употреблять в небольших количествах и строго в первой половине дня.