Врач Павлова: Нарушение режима сна ведет к ожирению и онкологии

Врач-эндокринолог Зухра Павлова рассказала, что режим работы и отдыха крайне важен для здоровья. В частности, дефицит или избыток сна могут негативно сказаться на состоянии психики.

Эксперт прокомментировала недавние исследования ученых из Британии, которые выявили положительное влияние раннего отхода ко сну и раннего пробуждения. Согласно научным выводам, ложиться спать необходимо не позднее часа ночи, а просыпаться – с восходом солнца. Такой режим благоприятнее всего для психического здоровья.

Кроме того, недосып, при котором человек регулярно спит менее семи часов в сутки, повышает риск сердечно-сосудистых патологий, рака и ожирения. Чтобы нормализовать сон, эндокринолог советует отказаться от вечернего кофе, отходить ко сну не позже двадцати трех часов вечера и за час до засыпания перестать пользоваться гаджетами.

Ранее Techno Dzen сообщил, что недосыпание может спровоцировать ранний климакс.