Оптимальное время засыпания зависит от хронотипа человека.
Врач-сомнолог Роман Бузунов рассказал, что сон - это не состояние полного покоя, а весьма динамичный процесс подготовки организма к следующему дню. Во время ночного отдыха происходят активные процессы восстановления и восполнения источников энергии.
По словам эксперта, мнение о том, что отходить ко сну нужно не позже 23:00, является мифом. Подходящего для всех сразу времени засыпания не существует, так как оно зависит от хронотипа, к которому принадлежит человек.
Например, если раннее засыпание «жаворонкам» пойдет на пользу, то «совам» оно может только навредить. Укладывание в постель в непривычное время будет мешать засыпанию. Человек будет ворочаться, долго о чем-либо думать или вовсе злиться на невозможность уснуть. В результате даже может выработаться бессонница и полноценный отдых будет нарушен, пояснил врач.
Ранее Techno Dzen сообщил, что употребление кефира на ночь улучшает сон и способствует похудению.