Врач рассказала, как питаться жителям мегаполисов
196
А также сократить потребление вредных продуктов.
Инна Пичугина, специалист в области диетологии, отметила важность насыщения горожан пищей, богатой пищевыми волокнами, такими как овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб, крупы и кисломолочные продукты, содержащие пробиотики и пребиотики вроде инулина и пектина.
Особо она отметила полезность зелени, специй и листовых овощей для улучшения общего состояния организма и восполнения его необходимыми нутриентами. Это особенно критично для тех, кто страдает от так называемого «синдрома мегаполиса», характеризующегося нехваткой витаминов и минералов при одновременном избытке вредных веществ в организме.
Для поддержания здорового состояния организма рекомендуется употребление чая, насыщенного полезными травами, такими как валериана, пион, полынь и пустырник, которые обладают успокаивающим и тонизирующим действием на нервную систему. В то же время, существует необходимость в ограничении употребления продуктов с высоким содержанием простых сахаров и насыщенных жиров.
Важно также следить за количеством съедаемых фруктов, избыток которых может привести к чрезмерному потреблению сахаров, заключила эксперт.
Ранее Techno Dzen сообщил, что фонари в городах могут привести к экологической катастрофе.