https://market.yandex.ru/?clid=3818306

Врач рассказала, как питаться жителям мегаполисов

Диетолог Пичугина: Жителям больших городов нужно есть много овощей и фруктов

203

А также сократить потребление вредных продуктов.

Инна Пичугина, специалист в области диетологии, отметила важность насыщения горожан пищей, богатой пищевыми волокнами, такими как овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб, крупы и кисломолочные продукты, содержащие пробиотики и пребиотики вроде инулина и пектина.

Особо она отметила полезность зелени, специй и листовых овощей для улучшения общего состояния организма и восполнения его необходимыми нутриентами. Это особенно критично для тех, кто страдает от так называемого «синдрома мегаполиса», характеризующегося нехваткой витаминов и минералов при одновременном избытке вредных веществ в организме.

Для поддержания здорового состояния организма рекомендуется употребление чая, насыщенного полезными травами, такими как валериана, пион, полынь и пустырник, которые обладают успокаивающим и тонизирующим действием на нервную систему. В то же время, существует необходимость в ограничении употребления продуктов с высоким содержанием простых сахаров и насыщенных жиров.

Важно также следить за количеством съедаемых фруктов, избыток которых может привести к чрезмерному потреблению сахаров, заключила эксперт.

Ранее Techno Dzen сообщил, что фонари в городах могут привести к экологической катастрофе.

Источник:

news.ru

Категория:

Здоровье