А вот употребление красного мяса лучше ограничить.
Врач-кардиолог Людмила Саламатина рассказала о продуктах, которые позитивно сказываются на функционировании сердца. Здоровый рацион должен включать в себя блюда из растений, а также жирную рыбу.
По словам эксперта, ежесуточная норма употребления свежих фруктов – это две или три порции по 200 граммов. Аналогичное количество должны составлять и овощи. Также в день полезно съедать около 30 граммов орехов. Рыбу же достаточно есть один или два раза в неделю.
При этом для профилактики сердечных патологий количество употребляемой соли нужно снизить до одной чайной ложки в сутки, а от слишком сладкой пищи и напитков лучше совсем отказаться, заменив их сложными углеводами. Красное и переработанное мясо можно есть в ограниченном количестве, как и пить кофе (не более четырех чашек в день).
Ранее Techno Dzen сообщил, что смертность от болезней сердца тесно связана с нездоровым питанием.