Простые правила помогут поддерживать тело в форме.
Главный способ похудеть - соблюдать дефицит калорий. Вес уменьшается, если затраты энергии выше калорий в пище. Врач Наталья Савицкая рассказала, что таким образом можно сбросить вес без диет и стресса для организма.
Благодаря такому методу можно сохранить в рационе любимую еду, главное - не переедать. Вредные продукты со временем заменяются на их более полезные аналоги.
С помощью калькулятора калорий можно определить норму. Также стоит записывать съеденное в специальный дневник. Для измерения веса рекомендуется пользоваться электронными весами, потому что они обеспечивают лучший результат.
Спорт тоже поможет в похудении. Еще одни совет от врача - лучше брать с собой еду, чем есть в кафе.