https://market.yandex.ru/?clid=3818306

Врач Шишонин перечислил упражнения, необходимые для тех, кто много сидит

97

Помогут приседания, выпады и «насос».

Врач Шишонин перечислил упражнения, необходимые для тех, кто много сидит
Источник: yworkout.ru

Врач, специалист по биомеханике движений Александр Шишонин рассказал, что боли в районе поясницы могут быть связаны с сидячим образом жизни. Из-за того, что человек мало двигается, происходит нарушение нагрузки на тело, возникают грыжи позвоночника и другие заболевания.  

Тем, кто много сидит, эксперт советует тренировать задние мышцы бедер, а также побольше ходить, чтобы укрепить весь опорно-двигательный аппарат. Если беспокоят боли в пояснице, то следует ежедневно делать гимнастику, состоящую из 20 приседаний, 10 выпадов на каждую ногу, а также упражнения «насос» (небольшие наклоны к выставленной вперед ноге, касаясь ладонями колена) по 20 раз на каждую сторону.

Ранее Techno Dzen сообщил, о самом эффективном методе избавления от болей в спине.

Источник:

aif.ru

Категория:

Здоровье