Помогут приседания, выпады и «насос».
Врач, специалист по биомеханике движений Александр Шишонин рассказал, что боли в районе поясницы могут быть связаны с сидячим образом жизни. Из-за того, что человек мало двигается, происходит нарушение нагрузки на тело, возникают грыжи позвоночника и другие заболевания.
Тем, кто много сидит, эксперт советует тренировать задние мышцы бедер, а также побольше ходить, чтобы укрепить весь опорно-двигательный аппарат. Если беспокоят боли в пояснице, то следует ежедневно делать гимнастику, состоящую из 20 приседаний, 10 выпадов на каждую ногу, а также упражнения «насос» (небольшие наклоны к выставленной вперед ноге, касаясь ладонями колена) по 20 раз на каждую сторону.
Ранее Techno Dzen сообщил, о самом эффективном методе избавления от болей в спине.