https://market.yandex.ru/?clid=3818306

Врач Тяжельников и психолог Жданова научили, как высыпаться летом

158

Эксперты дали советы о том, как поддерживать здоровый сон в жару и светлые ночи.

Врач Тяжельников и психолог Жданова научили, как высыпаться летом
Источник: bruce mars / https://unsplash.com/

Врач Андрей Тяжельников рассказал о том, как высыпаться летом. Он назвал главные помехи сну в этот сезон: долгий день и жара. При этом отсутствие качественного сна вредно для здоровья.

Для поддержания качественного сна нужно держать температуру в комнате в районе 21-23 градусов. Необходимо проветривание либо охлаждение помещения. Стоит отдавать предпочтение белью из натуральных материалов. Перед уходом ко сну можно принять прохладный душ. Комнату нужно затемнить жалюзи или шторами.

Психолог Эльвира Жданова советует глубоко дышать - делать медленный вдох и два небольших выдоха. Поможет также удобная поза.

Источник:

aif.ru