А также не стоит пропускать завтраки.
Врач Екатерина Волкова рассказала, что, намереваясь стать стройными, люди часто ставят себе непосильные ограничения, которые неизбежно приводят к срывам, возвращению лишнего веса и потере веры в себя. Чтобы этого избежать, необходимо соблюдать правила.
По словам эксперта, чтобы быстро избавиться от ненужных килограммов и надолго оставаться в форме, следует включить в свой рацион пищу, богатую полезными жирами. Например, орехи или сыр. Данная еда не только благотворно действует на гормоны, но и способна уменьшить тягу к сладкому.
Если совсем отказать себе в сладостях не получается, то не нужно сразу ставить строгие запреты. Лучше начать с того, что съедать половинку порции и заменить вредные кондитерские изделия сухофруктами или пастилой.
Кроме того, не следует отказываться от завтраков, так как отсутствие утреннего приема пищи увеличивает риск переедания в пять раз, заключила эксперт.
Ранее Techno Dzen сообщил, употребление жирной пищи предотвращает обвисание кожи.