Врачи Америки рассказали, как правильно купаться в ледяной воде
177
Такое купание повышает выносливость, восстанавливает баланс нервной системы и улучшает когнитивные функции.
Врачи из Клиники Мэйо рассказали, что ледяная вода может оказывать положительное влияние на восстановление после тренировки, уменьшая воспаление и болезненность.
Оптимальным для погружения или купания станет вода 10°C. Холодное погружение или купание можно делать каждый день. Однако, если делать это ежедневно, может стать под угрозу долгосрочное улучшение производительности.
Купание в холодной воде также может быть результатом быстрого сужения кровеносных сосудов, а также снижение метаболической активности, изменения в выработке гормонов и кровотоке и активацию иммунной системе.
Однако, не стоит сразу бежать к ледяной воде и мгновенно погружаться. Неподготовленный организм может не справиться с резким перепадом температуры, что может спровоцировать повышенный риск обморожения.
Врачи рекомендуют начать с консультации с экспертом, например, по спортивной медицине, чтобы узнать правильную методику погружения, а также обсудить с ним факторы риска, связанные с сердечно сосудистыми заболеваниями.