https://market.yandex.ru/?clid=3818306

Врачи Америки рассказали, как правильно купаться в ледяной воде

65

Такое купание повышает выносливость, восстанавливает баланс нервной системы и улучшает когнитивные функции. 

Врачи Америки рассказали, как правильно купаться в ледяной воде
Источник: https://www.mentoday.ru/

Врачи из Клиники Мэйо рассказали, что ледяная вода может оказывать положительное влияние на восстановление после тренировки, уменьшая воспаление и болезненность. 

Оптимальным для погружения или купания станет вода 10°C. Холодное погружение или купание можно делать каждый день. Однако, если делать это ежедневно, может стать под угрозу долгосрочное улучшение производительности. 

Купание в холодной воде также может быть результатом быстрого сужения кровеносных сосудов, а также снижение метаболической активности, изменения в выработке гормонов и кровотоке и активацию иммунной системе. 

Однако, не стоит сразу бежать к ледяной воде и мгновенно погружаться. Неподготовленный организм может не справиться с резким перепадом температуры, что может спровоцировать повышенный риск обморожения. 

Врачи рекомендуют начать с консультации с экспертом, например, по спортивной медицине, чтобы узнать правильную методику погружения, а также обсудить с ним факторы риска, связанные с сердечно сосудистыми заболеваниями. 

Источник:

www.mayoclinic.org

Категория:

Здоровье