Перекусы перед сном, особенно богатые жирной, острой или сладкой пищей, могут стать причиной ночной изжоги, расстройства желудка и даже ночных кошмаров.
Врач-гепатолог Людмила Соснина предупреждает: перекусы перед сном могут серьезно мешать полноценному ночному отдыху.
Многие люди склонны поддаваться искушению перекусить что-то перед сном, особенно если день был насыщенным. Однако, мало кому известно, что такие привычки могут оказать негативное воздействие на организм и сон.
Пищеварение требует активности организма, и если человек ложится спать вскоре после употребления еды, это может замедлить процесс переваривания, что приведет к неспокойному сну и недостатку отдыха.
Гепатолог Соснина отмечает, что перекусы перед сном могут быть особенно вредны для печени. Ночью организм должен сосредоточить свое внимание на процессах очистки и восстановления органов, включая печень. Поступление пищи перед сном заставляет печень работать на износ, не давая ей возможности отдохнуть и восстановиться.
Для того чтобы обеспечить полноценный и здоровый сон, Людмила Соснина рекомендует избегать перекусов перед сном, особенно жирной пищи. Если по-прежнему чувствуется голод, можно употребить легкую закуску, содержащую белки и углеводы, например, йогурт с орехами или фрукты с цельнозерновым хлебом.
Ранее Techno Dzen сообщало, как избежать утренних отеков поможет исключение соли и сахара