Интенсивность нагрузок является определяющим фактором в борьбе с лишним весом.
Длительность занятий ходьбой или бегом не менее важна, чем общее количество шагов, сообщили специалисты из объединенной исследовательской группы университета Бостона (США). Проведенные с участием 15000 добровольцев исследования показали, что оба фактора играют ключевую роль при условии регулярности тренировок.
Невозможность пройти в сутки 10000 шагов (которые давно стали своеобразным золотым стандартом ежедневной нагрузки) может быть с успехом компенсирована интенсивностью занятий. 30 минутный бег или ходьба в течение 75 минут без перерыва станут отличной альтернативой, позволяющей не только бороться с лишним весом, но и поддерживать организм в хорошей физической форме.