Зима — время, когда организм подвергается серьезным испытаниям.
Холодный воздух, снижение солнечного света и распространение инфекций создают идеальные условия для ослабления иммунной системы. В такие моменты особенно важно уделить внимание своему питанию, наполнив его источниками белков и витаминов.
Белок играет ключевую роль в поддержании здоровья, поскольку именно он является строительным материалом для клеток и тканей. В зимний период организму необходимо больше ресурсов для борьбы с вирусами. Продукты, богатые белком, такие как мясо, рыба, бобовые и яйца, помогут укрепить защитные функции организма, рассказывает врач-оториноларинголог Анастасия Морозова.
Витамины, в свою очередь, служат мощными антиоксидантами, поддерживающими обмен веществ и повышающими устойчивость к заболеваниям.
Особенно важны витамины A, C и D, которые можно получить из овощей, фруктов, рыбы и молочных продуктов. Они обеспечат организм всеми необходимыми микроэлементами для адаптации к зимним условиям, способствуя общему укреплению здоровья.
Заботясь о своем рационе, человек не только спасает себя от зимних недугов, но и укрепляет иммунитет на многие месяцы вперед.
Ранее Techno Dzen сообщало, что Минздрав России отменил лечение ОРВИ антибиотиками.