https://market.yandex.ru/?clid=3818306

EJCN: Бобовые и злаковые продукты в рационе позитивно влияют на качество сна

227

А мясо, напротив, делает ночной отдых менее эффективным.

EJCN: Бобовые и злаковые продукты в рационе позитивно влияют на качество сна
Источник: korenovsk-rc.ru

Гарвардские ученые обнаружили, что повышенное потребления продуктов, содержащих растительный белок, способно улучшить качество сна. Итоги исследования обнародовало издание European Journal of Clinical Nutrition (EJCN).

К таким выводам эксперты пришли, изучив образ жизни около сотни тысяч человек. Корреляционное тестирование выявило, что те люди, в рационе которых содержалось большое количество растительного белка, реже просыпались по ночам и отдыхали более эффективно. Такой белок содержится в бобовых и злаковые продукты, а также в орехах и семечках.

Кроме того, исследователи заметили, что повышенное содержание мяса и рыбы в привычном меню, наоборот, ухудшает отдых. Предполагается, что жиры, входящие в продукты животного происхождения, уменьшают фазы глубокого сна.

Ранее Techno Dzen сообщил, что справиться с бессонницей помогает музыка и тяжелые одеяла.

Источник:

csn-tv.ru

Категория:

Наука