EJCN: Бобовые и злаковые продукты в рационе позитивно влияют на качество сна
324
А мясо, напротив, делает ночной отдых менее эффективным.
Гарвардские ученые обнаружили, что повышенное потребления продуктов, содержащих растительный белок, способно улучшить качество сна. Итоги исследования обнародовало издание European Journal of Clinical Nutrition (EJCN).
К таким выводам эксперты пришли, изучив образ жизни около сотни тысяч человек. Корреляционное тестирование выявило, что те люди, в рационе которых содержалось большое количество растительного белка, реже просыпались по ночам и отдыхали более эффективно. Такой белок содержится в бобовых и злаковые продукты, а также в орехах и семечках.
Кроме того, исследователи заметили, что повышенное содержание мяса и рыбы в привычном меню, наоборот, ухудшает отдых. Предполагается, что жиры, входящие в продукты животного происхождения, уменьшают фазы глубокого сна.
Ранее Techno Dzen сообщил, что справиться с бессонницей помогает музыка и тяжелые одеяла.