JAMA: Простые техники помогают лучше спать и быстрее худеть

Ученые-диетологи обнаружили, что хороший качественный сон благоприятно сказывается на процессе похудения, пишет научный журнал JAMA Internal Medicine. Оказалось, что у людей, которые увеличили свои часы сна, снизилось суточное потребление калорий.

В связи с этим, эксперты перечислили простые техники, которые помогут нормализовать сон, а значит эффективнее сбрасывать лишние килограммы. Итак, чтобы лучше спать, не стоит пить кофе после 15 часов, за два часа до сна необходимо отказаться от любых гаджетов, не заниматься спортом непосредственно перед ночным отдыхом, а также следует избегать вечернего переедания.

Кроме того, лучшему засыпанию способствуют препараты магния, медитация, беруши и маска для сна. А недавние исследования показали, что в борьбе с бессонницей помогает вишневый сок, так что стакан этого напитка на ночь будет полезен для взрослых.

Ранее Techno Dzen сообщил, что первые блюда перед сном помогают похудеть.