Заниматься нужно не менее трех раз в неделю.
Вероятность переломов у представительниц прекрасного пола старше 55 лет можно уменьшить с помощью физических упражнений, к которым относятся прыжки на одной ноге. Об этом написало издание Journal of Bone and Mineral Research (JBMR) со ссылкой на эксперта по лечебной физкультуре из Университета Лафборо.
Ученые считают, что если регулярно прыгать на одной ноге, это поспособствует укреплению шейки бедра. Теорию подтвердило исследование, в котором участвовало более сорока женщин 55-70 лет. У всех участниц уже наступила менопауза и не было запретов к занятию спортом. В течение шести месяцев они выполняли необходимые прыжки в произвольном порядке по 50 раз в день, трижды в неделю.
После контрольного обследования эксперты отметили, что такие упражнения увеличили плотность костной ткани шейки бедра. Также стоить отметить, что прыжки никак не навредили суставам пожилых людей.
Ранее Techno Dzen сообщил, что горсть чернослива защищает кости от разрушения, в период постменопаузы.