Практики осознанности, заимствованные из древних медитативных традиций, становятся все более популярными в современном обществе.
Исследователи из Университета Гренобль-Альпы, Университета Суонси и других институтов по всему миру провели масштабное исследование, направленное на дальнейшее изучение влияния практики осознанности на уровень стресса.
Их результаты, опубликованные в журнале Nature Human Behavior, показывают, что самостоятельная практика осознанности может быть полезна для снижения стресса, о котором сообщают сами люди, в краткосрочной перспективе.
Масштабное исследование охватило 37 площадок, в нем принял участие 61 исследователь из различных институтов США, Великобритании, Европы и Австралии. Всего в исследовании приняли участие 2239 человек, что является беспрецедентным числом для исследований, связанных с осознанностью.
В крупномасштабном исследовании конкретно оценивалось краткосрочное влияние упражнений на осознанность на уровень стресса, поскольку участники делились своими отзывами сразу после упражнения. Команда обнаружила, что упражнения значительно снизили уровень субъективного стресса, при этом большинство участников сообщили, что после их выполнения почувствовали себя менее напряжёнными.
В целом, результаты этого многонационального совместного исследования показывают, что упражнения на осознанность, выполняемые самостоятельно, могут помочь снизить уровень стресса в краткосрочной перспективе. Учитывая большой размер выборки и усилия команды по преодолению предыдущих ограничений, это может повысить уверенность в некоторых краткосрочных преимуществах этих практик.
Перевод выполнен журналистом издания Techno Dzen. При полном или частичном использовании материала гиперссылка обязательна.
Ранее Techno Dzen сообщил, что даосская медитация изменяет активность мозга в состоянии покоя.