Sleep Research: Утренний свет играет ключевую роль в засыпании детей

Учёные из Утрехтского университета в Нидерландах обнаружили, что характер воздействия света в течение дня и ночи существенно влияет на качество сна детей.

Исследование опубликовано в журнале Sleep Research.

Результаты показали, что время и продолжительность воздействия яркого света, особенно утром и перед сном, являются решающими факторами, определяющими продолжительность сна и время, необходимое для засыпания.

Исследование показало, что более раннее воздействие яркого света в течение дня было связано с более короткими задержками в засыпании. Это говорит о том, что ранний утренний свет играет важную роль в настройке внутренних часов организма или циркадного ритма, влияя на то, как быстро дети засыпают ночью. 

Также было выявлено, что более высокая интенсивность света перед сном продлевает время, необходимое для засыпания. 

Ранее TechnoDzen сообщил, что плохой сон приводит к приступам мигрени.